Çerkezköy Meslek Yüksekokulu’nda ‘Teknoloji Bağımlılığı’ konusunda öğrencileri bilgilendiren Psikolog Danışman Eda Zenginal, Türkiye’de günlük ortalama cep telefonu kullanımının 7 saati aştığına vurgu yaparak, “Cep telefonu, tablet veya bilgisayara olan bağımlılığı, teknolojik detoks ile azaltabiliriz. Bu aygıtlara ayırdığımız süreyi ne kadar azaltırsak hayattan alacağımız keyif de o oranda artar.” İfadelerini kullandı.
Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Çerkezköy Meslek Yüksekokulu’nda “Teknolojik Bağımlılık” konulu program gerçekleştirildi.
EKRAN SÜREMİZ 7 SAATİ AŞTI
Halkla İlişkiler ve Tanıtım Programı öğrencilerinin organize ettiği programda konuşan Kapaklı Kaymakamlığı Rehberlik Araştırma Merkezi Psikolog Danışmanı Eda Zenginal, dijital platformlarda geçirilen sürenin kişinin hem beden, hem de ruh sağlığını tehdit eder boyuta geldiğini ifade etti. Teknolojik aygıt kullanımının birçok insanda bağımlılık noktasına geldiğini vurgulayan Zenginal “İnsanların önemli bir bölümü, boş zamanlarının yanı sıra bir başka şeyle meşgulken bile telefonsuz kalmaya tahammül gösteremiyor. Türkiye’de tablet, telefon ve bilgisayar başında geçirilen süre ortalaması 7 saat 23 dakikaya kadar çıkmış bulunuyor. Bu dijital yoğunluk, kişiyi gerçek hayattan koparmaya ve ekranın arkasındaki sanal dünyaya bağımlı hale gelmesine neden oluyor.” Bilgisini verdi.
GERÇEK HAYATTAN KEYİF ALDIRMIYOR
Teknolojik bağımlılığın gerçek hayattan keyif almayı zorlaştığını dile getiren Kapaklı Kaymakamlığı Rehberlik Araştırma Merkezi Psikolog Danışmanı Eda Zenginal “Ziyaret ettiğimiz sanal platformlarda, her türlü duygunun uç noktalarda yaşandığına şahit olan birey, gerçek hayattan keyif alamaz hale gelir. Dolayısıyla teknoloji bağımlılığına karşı mutlaka bir dijital detoks yapmamız lazım.” Şeklinde konuştu.
HER BİLDİRİM AYRI BİR MERAK
Dijital detoks küçük bazı adımlarla başlanması gerektiğini kaydeden Zenginal “Örneğin aramalar, aileden gelen bildirimler ve acil mesajlar dışında kalan bildirimleri sessize almak veya tamamen kapatmamız, önemli bir başlangıç olabilir. Çünkü, telefondan gelen her bildirim sesi bizde merak uyandırarak, telefona bakmaya zorluyor. Dolayısıyla, sosyal medya platformlarından gelen bildirimleri en azından sessize almak, oyun ve kampanya gibi bildirimleri de tümden kapatmak bu dijital detoks için önemli bir adım olacaktır.” Diyerek, bu yöntemin kişinin telefona bakma dürtülerini azaltacağına vurgu yaptı.
EN YAYGIN BAĞIMLILIK
‘NOMOFOBİ’ olarak da adlandırılan teknolojik bağımlılığın, toplumumuzdaki en yaygın bağımlılık olduğuna dikkat çeken Eda Zenginal, telefon kullanımı konusunda gençlere şu tavsiyeleri verdi: “Akşam yatmadan en az 30 dakika önce, mutlaka telefon ile iletişiminizi kesin. Aynı şekilde sabah uyandıktan sonra da en az yarım saat süreyle telefonu merak etmeyin. Çünkü gece yatmadan hemen önce telefona baktığınızda mavi ışık, melatonin hormonunu azaltır, beyin uyarılmış kalacağı için uyku kaliteniz önemli oranda düşer. Aynı şekilde sabah uyanır uyanmaz telefona baktığınızda stres hormonunuz artar ve günün odağını kaçırmanıza sebep olur. Tuvalete giderken telefonu da yayınıza alma alışkanlığınız varsa, mutlaka bu alışkanlığınızdan kurtulun. Bu önerileri hayata geçirdiğinizde, gerçek hayata daha fazla adapte olduğunuzu ve telefona duyduğunuz ihtiyacın azalarak makul seviyeye indiğini göreceksiniz.”
TEŞEKKÜR ETTİ
Öğrencilerden gelen soruların yanıtlanmasıyla son bulan programın ardından Çerkezköy Meslek Yüksekokulu Müdür Yardımcısı Doç.Dr. Emel Demir Askeroğlu tarafından Zenginal’e teşekkür belgesi takdim edildi.
