İrmet Hospital’da göreve başlayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, modern yaşamın en yaygın sağlık problemlerinden biri hâline gelen boyun ağrısının günlük yaşamı ciddi şekilde etkilediğini belirtti. Erken tanı ve doğru tedavinin başarı oranını büyük ölçüde artırdığını vurguladı.
BOYUN AĞRISI GÜNLÜK YAŞAMI ETKİLİYOR
Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, boyun ağrısının artık her yaş grubunda yaygın görüldüğünü belirterek bunun modern yaşam alışkanlıklarıyla direkt ilişkili olduğunu söyledi. Günün büyük bölümünü bilgisayar, telefon ve tabletle geçiren bireylerde duruş bozukluğu geliştiğini ifade eden Duhaır, özellikle evden çalışma düzeninin yanlış ergonomik koşulları beraberinde getirdiğini vurguladı.
Boyun bölgesindeki kasların uzun süre aynı pozisyonda kalmasıyla gerilme ve ağrının kaçınılmaz hâle geldiğini belirten Duhaır, bu durumun ilerleyen dönemlerde sinir sıkışması ya da boyun fıtığı gibi daha ciddi sorunlara dönüşebileceğini hatırlattı. Ağrıların hafife alınmaması gerektiğini söyleyen uzman, erken değerlendirme ile sorunların çok daha hızlı çözülebileceğini ifade etti.
DURUŞ BOZUKLUKLARI EN TEMEL NEDENLERDEN BİRİ
Masa başı çalışanlarında duruş bozukluklarının çok yaygın olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Duhaır, kambur pozisyonda uzun süre kalmanın boyun omurlarını zorladığını belirtti. Uygun olmayan sandalye yüksekliği, yanlış monitör konumu ve hatalı oturma alışkanlıklarının boyun kaslarını gereğinden fazla çalıştırdığını ifade etti.
Telefon ekranının sürekli aşağıda tutulmasının boyun kaslarına aşırı yük bindirdiğini vurgulayan Duhaır, gençlerde sık rastlanan “text neck” duruş bozukluğunun ileride ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi. Basit ergonomik düzenlemeler ve kısa esneme molalarının şikâyetleri büyük ölçüde azaltabileceğini ekledi.
ERKEN TANI VE TEDAVİ TEDAVİ BAŞARISINI ARTIRIYOR
Boyun ağrılarının çoğu zaman hafife alındığını dile getiren Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, uzun süren şikâyetlerde mutlaka uzman değerlendirmesi gerektiğini vurguladı. Erken dönemde yapılan muayene ve görüntüleme yöntemlerinin sorunun kaynağını hızla ortaya çıkardığını belirten Duhaır, fıtık, sinir sıkışması ve omurga kaymalarının altta yatan nedenler arasında olabileceğini hatırlattı.
Manuel terapi, egzersiz programları, sıcak-soğuk uygulamaları ve postür eğitimi gibi fizik tedavi yöntemlerinin boyun ağrılarında oldukça etkili olduğunu söyleyen Duhaır, kişiye özel tedavi planlarının çok daha hızlı ve başarılı sonuç verdiğini ifade etti.
BOYUN SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN GÜNLÜK ÖNERİLER
Günlük yaşamda uygulanabilecek basit önlemlerin boyun sağlığı açısından büyük önem taşıdığını söyleyen Uzm. Dr. Duhaır, düzenli egzersizin kasları güçlendirdiğini ve ağrı riskini azalttığını vurguladı.
Bilgisayar ekranının göz hizasında olması, uygun yastık seçimi, düzenli su tüketimi ve telefonun göz hizasında tutulması gibi küçük değişikliklerin boyun kaslarındaki yükü önemli oranda azalttığını belirtti.
Aşırı stresin kas gerilimlerini artırdığını söyleyen Duhaır, stres yönetiminin boyun sağlığı açısından kritik olduğunu ifade etti. Uzman, beden sinyallerine kulak verilmesi ve uzun süre devam eden ağrılarda mutlaka profesyonel destek alınması gerektiğini hatırlattı.
